LE TECNICHE DI CALCIO (CƯỚC PHÁP) NEL KUNG FU VIETNAMITA
Nel mondo delle arti marziali e degli sport da combattimento, esistono una moltitudine di tecniche di calcio, rapide e potenti. I migliori combattenti padroneggiano queste tecniche, ma ciò che li distingue davvero è la loro capacità di adattarsi a un avversario attento e in movimento. Questo rende la vittoria in combattimento non solo una questione di forza fisica, ma anche di strategia e tattica.
I maestri e gli esperti delle varie scuole di arti marziali, inclusa la nostra, insegnano l’importanza di utilizzare le tecniche di calcio, e non solo, in modo scientifico ed efficace. Questo richiede un lungo addestramento tecnico, una comprensione profonda delle diverse tecniche, un’ottima padronanza del nostro corpo e la capacità di sviluppare velocità, forza e precisione per poterle applicare efficacemente in combattimento.
LE TECNICHE DI CALCIO NEL KUNG FU VIETNAMITA
Nelle scuole di arti marziali tradizionali vietnamite e sino-vietnamite, le tecniche di calcio sono chiamate cước pháp:
- cước = calcio/piede (脚)
- pháp = metodo/tecnica (法)
Queste includono una vasta gamma di tecniche, ciascuna delle quali sfrutta diverse parti del piede per colpire in modi e bersagli specifici. Ecco alcune delle tecniche principali che insegniamo nella nostra scuola:
- Truc cước (Calcio frontale spinto): Utilizzato per colpire direttamente in avanti con potenza e precisione.
- Lôi công cước (calcio ad ascia): Utilizzato per colpire con il tallone sfruttando la gravità
- Hoanh cước (Calcio circolare): Colpo circolare con il dorso del piede, efficace per attacchi laterali.
- Bàng long cước (Calcio laterale): Colpo spinto con il bordo del piede o il tallone, una tecnica di grande forza.
- Tảo địa cước (Spazzata): Colpo che destabilizza l’avversario colpendo la sua gamba d’appoggio.
- Độc tiêu cước (Colpo di ginocchio): Una tecnica corta e potente per attacchi a distanza ravvicinata.
Esistono anche varianti avanzate come il Lưu vân cước (calcio circolare girato) e il Phi Bàng long cước (calcio laterale in volo), che richiedono coordinazione, equilibrio e agilità.
Phi Bàng long cước
L’IMPORTANZA DELL’EQUILIBRIO E DEL TEMPISMO
Per tirare dei calci efficaci non e necessaria solo la potenza. Un aspetto cruciale del cước pháp è l’equilibrio. Durante l’esecuzione di un calcio, una gamba deve sostenere l’intero peso del corpo, mentre l’altra esegue l’attacco. Questo richiede una base stabile e un perfetto controllo del proprio centro di gravità che si ottiene soprattutto attraverso l’allenamento delle posizioni di base “TẤN PHÁP“.
Inoltre, la velocità e il tempismo sono essenziali. Un calcio, per essere efficace, deve essere non solo veloce e potente, ma anche ben piazzato. Dopo aver eseguito la tecnica, è importante ritirare rapidamente la gamba per non esporsi ad un’opportunità di contrattacco da parte dell’avversario
LE DIFFERENTI FORME DI CALCIO
Nella nostra scuola, insegniamo una varietà di calci, suddivisi in quattro categorie:
- Bộ tiền cước: Tecniche di calcio in avanti.
- Bộ hậu cước: Tecniche di calcio all’indietro.
- Bộ phi cước: Tecniche di calcio volante.
- Tất cước: Tecniche di colpi di ginocchio.
Queste tecniche non sono solo strumenti di attacco, ma anche di difesa e contrattacco. Ogni calcio può essere utilizzato per respingere un avversario, rompere la sua difesa o creare uno spazio per un colpo successivo.
Uno dei principi fondamentali che insegniamo recita: Attacca per Difendere e Difenditi per Attaccare. Questo ci insegna che ogni tecnica di gamba, così come di braccia, può essere utilizzata con diverse finalità e non solo nei modi in cui viene inizialmente insegnata per facilitare l’apprendimento e la didattica.
LA POTENZA DEI CALCI
Nelle arti marziali si dice spesso che “un calcio vale tre pugni”. Le gambe hanno una massa e una forza notevolmente superiori rispetto alle braccia, rendendo i calci particolarmente potenti. Tuttavia, con questa potenza arriva anche una maggiore responsabilità nel mantenere l’equilibrio e il controllo durante l’esecuzione della tecnica.
TIPI DI CALCIO
Ecco un elenco dei calci principali che si insegnano nella nostra scuola:
- Kim tiêu cước – calcio frontale frustato;
- Truc cước/Thiết tiêu cước – calcio frontale spinto;
- Hoanh cước – calcio circolare;
- Lôi công cước – calcio ad ascia;
- Đảo sơn cước – calcio dall’interno verso l’esterno;
- Tảo phong cước – calcio dall’esterno verso l’interno;
- Bàng long cước – calcio laterale;
- Nghịch lân cước – calcio all’indietro;
- Lưu vân cước – calcio circolare girato (tallone);
- Tảo địa cước – spazzata;
- Câu liêm cước – calcio ad uncino;
- Độc tiêu cước – colpo di ginocchio frontale;
- Thiết tiêu phi cước o Phi Truc cước – calcio frontale volante;
- Hoanh phi cước – calcio circolare volante;
- Độc tiêu phi cước – colpo di ginocchio volante;
- Hồ điệp song phi cước – calcio a farfalla volante.
PUNTI DI FORZA E DEBOLEZZA DELLE TECNICHE
Generalmente, non tutte le tecniche di calcio possono essere apprese in modo approfondito o applicate in combattimento da ogni praticante. Chiaramente si dà priorità alle tecniche fondamentali e a quelle più pratiche ed efficaci in combattimento. Inoltre ogni studente perfezionerà e approfondirà le tecniche che meglio si adattano alle sue caratteristiche fisiche e morfologiche.
Alcune tecniche hanno punti di forza specifici, come potenza o velocità, mentre altre possono risultare meno pratiche in determinate situazioni. Inoltre, i regolamenti delle varie discipline sportive possono limitare l’uso di determinate tecniche, spingendo gli atleti a concentrarsi su quelle ammesse.
Ad esempio, nel contesto della difesa personale, il calcio frustato ai genitali (Kim tiêu cước) è estremamente efficace per neutralizzare rapidamente un aggressore, ma è vietato nei combattimenti regolamentati a causa del rischio elevato di lesioni gravi. Allo stesso modo, il colpo di ginocchio (Độc tiêu cước) è molto utile a distanza ravvicinata per colpire zone sensibili come l’addome o i genitali, ma è proibito in molte competizioni sportive per motivi di sicurezza.
Nel combattimento regolamentato, il calcio circolare (Hoanh cước) è veloce e può essere efficace per attacchi laterali, ma può essere difficile da eseguire con precisione in spazi ristretti o contro un avversario che si muove rapidamente.
STUDIO COMPLETO DELLE TECNICHE NELLA SCUOLA TRADIZIONALE
Nella nostra scuola, il focus non è sulla competizione sportiva, e ciò ci permette di dedicarci allo studio di tutte le tecniche previste dal nostro programma, indipendentemente dalla loro applicabilità in contesti sportivi regolamentati. Con il giusto allenamento e un’ottima padronanza di più tecniche, sarà lo stesso praticate/combattente a decidere “istintivamente” che tecniche utilizzare in base al contesto in cui si trova.